Föreläsning den 17 mars

Dagen efter mötet med Maud Olofsson och Tillväxtverket var det dags för föreläsning i stresshantering. Det var Conductive som var anordnare. Deltagarna var folk i olika befattningar inom skolvärlden och kom från olika delar av landet. Föreläsningen handlade om följande: vilka orsaker till stress, satt gå på autopilot, vad händer i kroppen/hjärnan vid stress, hur hantera stress och ta kontroll över vardagen och slutligen verktyg och praktiska övningar för att kunna hantera stressen i vardagen. En del av det som jag tog upp under föreläsningen finns också under mitt tidigare inlägg, När djur inte jagar eller jagas vilar de.

Att vara utsatt för stress innebär inte att man lider av den. Vi är utrustade med ett biologiskt försvarssystem som ska hjälpa oss att hantera stress och andra svåra situationer. Dessutom är vi alla olika och reagerar olika. Det som stressar en del behöver inte stressa en annan. Det är både hur vi har det och hur vi tar det som spelar roll. Men en sak är säker vi behöver alla tid för vila och återhämtning mellan varven för att inte dräneras på energi. Så nu när våren är i antågande, gå ut och njut av vår vackra natur och fyll på med energi. Och avslutningsvis några kloka ord, som också är ett verktyg.

Stressupplevelser förekommer bara i tiden. I nuet befinner vi oss

i ett tillstånd av inaktivitet, något som leder till avspänning.

När man uppnått sinnesro, blir det möjligt att slå av autopiloten

och välja att handla på ett sätt som minskar stressen.

Andries J Kroese

Ambassadörsträff med Maud

Jag är inne på mitt fjärde år som Ambassadör för kvinnors företagande. Vårt uppdrag är att sprida vår kunskap och våra erfarenheter om företagande till olika grupper i samhället för att inspirera, entusiasmera och ingjuta mod till andra. Årligen samlar Tillväxtverket och Maud Olofsson, närings- och energiminister, oss till en inspirationsdag, vilket skedde den 16 mars. Vi träffas för att utbyta erfarenheter, nätverka, lära oss av varandra och andra och resultatuppföljning. Maud deltar alltid vid våra träffar. Hon är verkligen en förebild, vilket jag också hoppas att jag är och kan vara för andra och inte bara som företagare utan även som medmänniska.

Dagen bjöd på en rad intressanta och inspirerande talare. först i raden var Helene Ahl, professor och forskare vid ENCELL i Jönköping - http://hj.sehlk/forskning/forskningsmiljoer/livslangt-larande.html. Rubriken för hennes föredrag var - Fällor och fel när vi kommunicerar kring kvinnors företagande. Går det att undvika stereotyper?. Svaret på frågan är att det inte går att undvika stereotyper, eftersom vi förstår världen utifrån kategorier. Men man kan fylla dem med annat innehåll.

Nästa föredrag handlade om - Affärsänglar - finansiering och hölls av Leila Swärd Ramberg från Theia http://www.theia.se/. Theia investerar i bolag, oberoende av bransch, med stark marknadstillväxt för att få avkastning på investeringen inom en planerad framtid. Alltså en form av "Draknäste". Fyndigt namn för övrigt. Theia är en av titanerna och gudinna över guldet.

Tredje föredraget handlade om - Konsten att öka lönsamheten, en handbok i affärsutveckling för kvinnor som driver företag. Den är författad av Eva-Britt Hult, Karin Aspengren och Marianne Stenborg. http://publikationer.tillvaxtverket.se/ProductView.aspx?ID=1533

Fjärde var ett av mina ämnen, nämligen kommunikation. Det var Catrin Fock som pratade om - Rösten, kroppsspråket - allt kommunicerar och spelar roll. Om kommunikation med kunden, om att ständigt representera sitt företag och vara ansiktet utåt, en viktig del i att utveckla sitt varumärke. Min stämma http://www.infoom.se/mysite/index.php?user=11144

Sista föreläsningen för dagen var årets Tjänsteutvecklare, Catharina Tavakolinia, VD för Kavat Vård. Hon berättade om sitt företagande, sina drivkrafter och vad tjänsteinnovation betyder för henne. http://www.kavatvard.se/

Sedan gick jag ut i det underbara solljuset och vårljuset som flödade över Stockholm denna dag. Jag kände mig glad och upprymd och fylld av idéer och inspiration.

Spring för livet

foto: Federico Stevanin/FreeDigital Photos.net

Jag satt också och såg på Melodifestivalen i lördags. Jag höll inte på vinnarlåten utan på "Me and my drum". Men det var en annan låt som fångade mitt intresse, nämligen "Spring för livet". Vilken stark text. Den berör. Och ibland handlar de beteendesamtal jag sitter i om väldigt svåra saker, t.ex. misshandel. http://www.hrcenter.se/foretag-organisationer/samtal

Du säger att du har förändrats
Att du aldrig menade att slå
Du säger att allt har förändrats
Om jag ville så skulle jag förstå
Man skadar inte den man älskar
Vilket du faktiskt säger att du gör

Jag lever med mina minnen
Och sår som ingen kan de
Jag lever med mina minnen
Försöka glömma är ingen idé
Man skadar inte om man älskar
Vilket du faktiskt säger att du gör

Spring för livet om det är dig kärt
Att slå tillbaka, det är det inte värt
Du kan inte förändra, du kommer aldrig att förstå
Det enda du kan göra är att gå
Det enda du kan göra är att gå

Du skadade hela mitt väsen
Du sa att jag alltid gjorde fel
Du klagade på hela mitt väden
Tills jag inte längre var hel
Man skadar inte om man älskar
Vilket du faktiskt säger att du gör

Spring för livet om det är dig kärt
Att slå tillbaka, det är det inte värt
Du kan inte förändra, du kommer aldrig förstå
Det enda du kan göra är att gå
Det enda du kan göra är att gå

Och jag älskar livet
Det får du aldrig ta ifrån mig
För om nu hat är motivet
Så finns där inget hat hos mig

Spring för livet om det är dig kärt
Att slå tillbaka, det är det aldrig värt
Du kan inte förändra, du kommer aldrig förstå
Det enda du kan göra är att gå
Det enda du kan göra är att gå
Det enda du kan göra är att gå

Sara Varga och Fredrik Boström

När djur inte jagar eller jagas vilar de

Jag återkommer till det där med tankens kraft, som jag skrev om den 16 januari. Den här gången kopplar jag tankens kraft till stress. Det finns flera orsaker till stress och förutom olika fysiska faror så kan olika sociala och psykologiska faktorer stressa oss. Det kan vara olika svåra händelser i livet, arbetslöshet, omstruktureringar och förändringar på jobbet, separationer och skilsmässa, dödsfall, mobbning, att man känner sig nedvärderad, att inte bli sedd och bekräftad, ekonomiska bekymmer, ingen eller liten kontrollmöjlighet över sin arbetssituation eller privata situation, höga krav på sig själv och från sin omgivning, hög arbetsbelastning, dubbelarbete, att alltid finnas tillhands för andra, svårt att säga nej etc.

Men alla som blir utsatta för dessa saker upplever inte streess. Det är inte stressen i sig som är problemet utan snarare den förmåga man har att hantera stressen. Alltså inte hur vi har det utan hur vi tar det. Vi reagerar väldigt olika på samma sak, en del blir stressade medan andra inte. Olikheten kan bero på en en rad faktorer som att vi genetiskt sett är olika, vi har gått igenom olika saker, vi har olika kunskap och erfarenhet, vår sociala miljö har präglat oss på olika sätt, vi har olika personlighet, vi tolkar saker olika och vi ger tolkningarna olika betydelse etc.

Det är mycket man kan åstadkomma med tankens kraft. Inbillade faror och hot kan framkalla samma slags stressreaktioner som när man blir jagad av vargar på riktigt. Vi oroar oss för en massa saker som aldrig kommer att inträffa. Vi kan alltså med tankens kraft försätta vår kropp i larmberedskap, i samma slags beredskap som om vi var utsatta för en verklig fysisk fara. Pulsen ökar, blodtrycket stiger, andhämtningen går snabbare, sömnen blir sämre, mer energi pumpas ut till delar av kroppen som behöver energi för att fly undan den fara som hotar, matsmältningen går långsammare, lusten att fortplanta sig upphör etc.

Om vi ofta mobiliserar energi för att bekämpa inbillade faror får kroppen aldrig tid att återhämta sig. Kroppen behöver vila och återhämtning för att orka med nästa fara eller hot. Om kroppen inte får den vila den behöver så minskar motståndskraften och vi blir mottagliga för olika sjukdomar. När djur inte jagar eller blir jagade vilar de. Men när människan inte jagar eller blir jagad av verkliga och inbillade faror och hot går hon på i samma tempo tills nästa fara dyker upp, alltså en ständig beredskap.

Att vara utsatt för stress innebär inte automatiskt att man lider av den. Vi har ett biologiskt system som sköter om den saken. När vi utsätts för stress så går vårt sympatiska nervsystem - flykt och kamp - i gång. När faran är över går kroppen ner i varv och det parasympatiska nervsystemet - vila och återhämtning - slås på. Så för att långsiktigt hålla sig frisk så är det viktigt att vi ger oss själva tid för vila och återhämtning.

Det här är delar av en föreläsning som jag håller om 1½ vecka i Stockholm

Färg och stil och självförtroende

Kan man förändra en människan självkänsla och självförtroende med hjälp av färg och stil? Jag menar att man kan. Insidan är givetvis viktig och går inte att bortser ifrån men det går att lyfta en människa utifrån och in med hjälp av färg och stil. En del upplever sig trista, tråkiga och färglösa av naturen och tror att de är hopplösa fall men så är det inte. Med rätt färg och stil kan man åstadkomma, nästintill, underverk. Det är sant att man ser friskare och fräschare ut när man är brun men lika sant är att man kan se lika frisk och fräsch ut med rätt färg. Rätt färg får ditt ansikte att lysa och se friskt och fräscht ut. Alla människor, med få undantag, kan ha alla färger men alla kan inte ha alla nyanser. Så av alla 4 miljoner nyanser så gäller det att hitta just dina färger. Med en analys kan vi komma ganska nära just dina färger. Färger kan vara kalla och varma, ljusa och mörka och klara och dämpade.


När vi gör en färganalys så utgår vi från hy, hår och ögon och analyserar dem utifrån färgens tre dimensioner, färgens namn, färgens ljus- eller mörkhetsgrad och färgens styrka. Vi använder oss vidare av de fyra årstiderna för att kategorisera färgerna. Årstiderna representerar de tre dimensionerna. Vinter och sommar är kall medan vår och höst är varm. Vinter och vår är klar medan höst medan sommar är dämpad. Vinter och höst är mörk medan sommar och vår är ljus. Analysen resulterar i en färgpalett som består av din 30 bästa färger och som är din hjälpreda för inköp och garderobplanering.


Pröva sedan vad som händer när du klär dig i dina bästa färger, den färg som lyfter dina ögon eller ditt hår eller din hy. Hur upplever du dig själv? Hur känns det? Vilka kommentarer får du från andra? Pröva sedan att klä dig i färger som inte alls är dina? Hur upplever du dig själv? Hur känns det? Vilka kommentarer får du av andra? Fel färg drar ner dig medan rätt färg lyfter dig? Rätt färg känns utifrån och in, du känner dig snyggare, vackrare och fräschare. Och när du känner dig snyggare, vad händer med självförtroendet och självkänslan. Självklart måste man jobba med både insidan och utsidan men utsidan gör också skillnad.

Att se ett ljus i mörkret

Ett gäng forskare i USA har studerat hur nöjda amerikaner är med livet utifrån hur många svåra händelser de varit med om. Människor som inte har varit med om några svåra händelser är mindre nöjda med sina liv än de som fått lite törnar i livet. Ett rimligt antal motgångar skulle alltså göra oss människor mer motståndskraftiga. I en artikelserien i SvD får vi följa fyra personer som ger sin syn på hur motgångarna påverkat dem.

Jag kom att tänka på den här dikten som Marie Fredriksson har skrivit.

Att vara stark är inte
att aldrig falla
att alltid veta
att alltid kunna


Att vara stark är inte
att alltid skratta
att hoppa högst
att vilja mest

Att vara stark är inte
att lyfta tyngst
eller att alltid lyckas

Att vara stark är
att våga hoppas
när ens tro är svagast

Att vara stark är
att se ett ljus i mörkret
och att alltid kämpa
för att nå dit

Känna glädje

Vilken dag i dag. Solen strålade från en klarblå himmel, några minusgrader så det nöp lite i kinderna men inte så mycket på grund av kylan som för den kyliga vinden. Fåglarna kvittrade och jag andades vårvinter i luften. En rask promenad på nästan två timmar runt de två sjöarna, Växjösjön och Trummen. Vilket andningshål vi har här mitt i stan! Helt underbart! En härlig naturupplevelse och den gör mig så glad och lycklig och det är en glädje som stannar kvar länge. Glädjen smittar, så alla jag mötte gav mig ett leende tillbaka.

Vår förmåga att känna känslor utvecklades i vår hjärna långt tidigare än den tänkande och planerande förmågan. En del har lättare att känna känslor, andra svårare och ytterligare andra plågas av sina känslor. Alla är vi olika. När du vet vad du känner och varför så har du lättare att hantera ditt liv och njuta av livet. Så frågan är, kan man träna sig till lycka och glädje?

Det finns forkning som visar att det går. Lyubomirsky, som forskar inom positiv psykologi har visat att lycka bestäms till 50 % av arv, till 40 % av eget beteende och till 10 % av personliga omständigheter. Tillsammans med en kollega, Bates, gjorde de följande experiment. De lät mindre lyckliga personer härma de lyckas beteenden. De fick bland annat träna sig att sätta upp mål och sträva efter att uppnå dem och att ta sociala kontakter. Resultatet blev att de blev lyckligare.

Det här och mycket annat har jag läst i boken Himmel, helvete och allt däremellan av Anna Kåver.