Färg och stil och självförtroende

Kan man förändra en människan självkänsla och självförtroende med hjälp av färg och stil? Jag menar att man kan. Insidan är givetvis viktig och går inte att bortser ifrån men det går att lyfta en människa utifrån och in med hjälp av färg och stil. En del upplever sig trista, tråkiga och färglösa av naturen och tror att de är hopplösa fall men så är det inte. Med rätt färg och stil kan man åstadkomma, nästintill, underverk. Det är sant att man ser friskare och fräschare ut när man är brun men lika sant är att man kan se lika frisk och fräsch ut med rätt färg. Rätt färg får ditt ansikte att lysa och se friskt och fräscht ut. Alla människor, med få undantag, kan ha alla färger men alla kan inte ha alla nyanser. Så av alla 4 miljoner nyanser så gäller det att hitta just dina färger. Med en analys kan vi komma ganska nära just dina färger. Färger kan vara kalla och varma, ljusa och mörka och klara och dämpade.


När vi gör en färganalys så utgår vi från hy, hår och ögon och analyserar dem utifrån färgens tre dimensioner, färgens namn, färgens ljus- eller mörkhetsgrad och färgens styrka. Vi använder oss vidare av de fyra årstiderna för att kategorisera färgerna. Årstiderna representerar de tre dimensionerna. Vinter och sommar är kall medan vår och höst är varm. Vinter och vår är klar medan höst medan sommar är dämpad. Vinter och höst är mörk medan sommar och vår är ljus. Analysen resulterar i en färgpalett som består av din 30 bästa färger och som är din hjälpreda för inköp och garderobplanering.


Pröva sedan vad som händer när du klär dig i dina bästa färger, den färg som lyfter dina ögon eller ditt hår eller din hy. Hur upplever du dig själv? Hur känns det? Vilka kommentarer får du från andra? Pröva sedan att klä dig i färger som inte alls är dina? Hur upplever du dig själv? Hur känns det? Vilka kommentarer får du av andra? Fel färg drar ner dig medan rätt färg lyfter dig? Rätt färg känns utifrån och in, du känner dig snyggare, vackrare och fräschare. Och när du känner dig snyggare, vad händer med självförtroendet och självkänslan. Självklart måste man jobba med både insidan och utsidan men utsidan gör också skillnad.

Att se ett ljus i mörkret

Ett gäng forskare i USA har studerat hur nöjda amerikaner är med livet utifrån hur många svåra händelser de varit med om. Människor som inte har varit med om några svåra händelser är mindre nöjda med sina liv än de som fått lite törnar i livet. Ett rimligt antal motgångar skulle alltså göra oss människor mer motståndskraftiga. I en artikelserien i SvD får vi följa fyra personer som ger sin syn på hur motgångarna påverkat dem.

Jag kom att tänka på den här dikten som Marie Fredriksson har skrivit.

Att vara stark är inte
att aldrig falla
att alltid veta
att alltid kunna


Att vara stark är inte
att alltid skratta
att hoppa högst
att vilja mest

Att vara stark är inte
att lyfta tyngst
eller att alltid lyckas

Att vara stark är
att våga hoppas
när ens tro är svagast

Att vara stark är
att se ett ljus i mörkret
och att alltid kämpa
för att nå dit

Känna glädje

Vilken dag i dag. Solen strålade från en klarblå himmel, några minusgrader så det nöp lite i kinderna men inte så mycket på grund av kylan som för den kyliga vinden. Fåglarna kvittrade och jag andades vårvinter i luften. En rask promenad på nästan två timmar runt de två sjöarna, Växjösjön och Trummen. Vilket andningshål vi har här mitt i stan! Helt underbart! En härlig naturupplevelse och den gör mig så glad och lycklig och det är en glädje som stannar kvar länge. Glädjen smittar, så alla jag mötte gav mig ett leende tillbaka.

Vår förmåga att känna känslor utvecklades i vår hjärna långt tidigare än den tänkande och planerande förmågan. En del har lättare att känna känslor, andra svårare och ytterligare andra plågas av sina känslor. Alla är vi olika. När du vet vad du känner och varför så har du lättare att hantera ditt liv och njuta av livet. Så frågan är, kan man träna sig till lycka och glädje?

Det finns forkning som visar att det går. Lyubomirsky, som forskar inom positiv psykologi har visat att lycka bestäms till 50 % av arv, till 40 % av eget beteende och till 10 % av personliga omständigheter. Tillsammans med en kollega, Bates, gjorde de följande experiment. De lät mindre lyckliga personer härma de lyckas beteenden. De fick bland annat träna sig att sätta upp mål och sträva efter att uppnå dem och att ta sociala kontakter. Resultatet blev att de blev lyckligare.

Det här och mycket annat har jag läst i boken Himmel, helvete och allt däremellan av Anna Kåver.

Färger talar till oss

Färg talar till oss och ger oss information och de sänder budskap till omgivningen. Genom att bära vissa färger kan du påverka hur du uppfattas och behandlas av omgivningen i vissa situationer. Du kan också låta färgerna återspegla den du är och hur du känner dig. Färger i vår omgivning påverkar oss på olika sätt, de ger oss skönhetsupplevelser, sätter i gång tankar, väcker känslor, minnen och drömmar. Nedan följer ett litet smakprov på vad färger signalerar. Det finns givetvis mer att säga men som sagt, se det som ett smakprov

RÖTT är blodets och hjärtats färg och associeras med passion, energi, makt, dramatik.

BLÅTT är hav och himmel och stillhetens färg. Den signalerar frid, lugn, intellekt och respekt.

GULT är sol och signalerar optimism, lätthet, spontanitet och glädje.

GRÖNT är gräs och växter och signalerar harmoni, lugn, balans, säkerhet och trygghet.

Det finns mycket mer att säga om färger men det får vi återkomma till en annan gång. Ibland hör jag följande: "Jag kan inte ha rött, jag passar inte i rött". Men sanningen är att alla, med få undantag, kan ha alla färger. Det gäller bara att hitta rätt nyans av den färg man ska bära. Det finns kalla och varma röda. Det finns mörka och ljusa röda och det finns röda färger av olika styrka eller intensitet. Och hur ska du veta vilken som passar dig? Jo, gör en färganalys och få din egen färgpalett, som du kan ta med dig nästa gång du ska köpa en tröja, skjorta, kofta m.m.

Jag är utbildad färg- och stilkonsulent och numera även instruktör. Förutom att jag gör färg- och stilanalyser så utbildar jag även dem som vill bli konsulenter. Hör av dig om du är intresserad av det ena eller andra eller om du vill veta mera.

Kidnappad hjärna

Vi har ett slags lustsystem i hjärnan med dopamin som budbärare, hjärnans belöningssystem. Belöningssystemets uppgift är att få arten att överleva. Det motiverar oss till att äta, dricka och fortplanta oss. När vi till exempel äter frisätts dopamin i belöningssystemet som gör att vi upplever ätandet lustfyllt och får oss att vilja äta igen. Vi minns den lustupplevelse vi kände efter en god måltid och vill gärna uppleva den igen. Vad händer då i hjärnan när man dricker alkohol? Även alkohol, narkotika och nikotin verkar genom belöningssystemet. De frisätter också dopamin och framkallar känslor av eufori och ibland kan euforin bli mer koncentrerad och intensiv än den njutning man får genom till exempel ätande och sex. Det är anledningen till att dess dragningskraft är så stor. Det är alltså inte enbart social och psykologiska faktorer som påverkar beroendet utan i stor utsträckning även det som händer i belönngssystemet.



Men vad händer om dragningskraftren blir så stor att den går över till ett beroende? Jo, njutningen minskar och övergår till att bli mera tvångsmässig. Beronedet kan vara socialt, psykologiskt och fysiologiskt. När ett beroende utveckas händer det saker i hjärnan. Ett upprepat bruk av alkohol och droger bygger om hjärnans belöningssytem. Du triggar igång ditt belöningssystem på konstgjord väg och dina naturliga stimuli som mat och sex minskar i betydelse. Man kan säga att din hjärna är kidnappad av alkoholen eller av drogen. Det är den som styr dig. Ombyggnaden av hjärnan tar lång tid och försvinner inte heller över en natt. Lika lång tid som det tar att bygga om tar det att reparera. Man brukar säga att 95 % av problemet sitter i din hjärna och där sitter det hela livet. Det är anledningen till att vägen ut ur problemet är både svår och lång för den drabbade och obegriplig för omgivningen. Det är en sak att bli av med alkoholen och en annan att lära sig leva utan alkohol, vilket är absolut nödvändigt när det blivit ett beroende, något tvångsmässigt.


Så vad är sensmoralen? Tänk på mängder och tillfällenn och gå gärna in på min hemsida och kolla om du ligger i riskzonen - http://www.hrcenter.se/.

Bara nuet är

Bara nuet är

Åsa Nilsonne förmedlar mycket kunskap och klokskap i sina böcker. Jag har lärt mig mycket om mindfulness genom att läsa hennes böcker, som jag i min tur haft nytta av i mitt jobb, i samtalsbehandlingen. En sak som jag läste i en av hennes många böcker handlar om tid och hur vi använder vår tid. Så fundera en stund på var du har din uppmärksamhet. Är din uppmärksamhet riktad mot det som har hänt eller något som kommer att hända eller är du helt och hållet här och nu? Det ser väldigt olika ut och kan se ut så här. En del har 80 % av sin uppmärksamhet i dåtiden, 10 % i nuet och 10 % i framtiden. Andra har 80 % av sin uppmärksamhet i framtiden, 10 % i nuet och 10 % i dåtiden. Medan ytterligare några har 80 % av sin uppmärksamhet i nuet, 10 % i dåtiden och 10 % i framtiden. Vad får det ena och andra för konsekvenser? Din oro för morgondagen, det som ännu inte har hänt, kan till exempel leda till att
- du sover dåligt och kanske får sömnproblem
- din tid tillsammans med dina nära och kära blir kanske inte vad du tänkt dig, för du är lättirriterad och stingslig
- du glömmer saker
- ditt humör påverkas
- du inte ser det du bör se, inte hör det du ska höra, inte känner det som känns osv.
Om detta pågår en längre tid så kan det leda till stress.


Så lägg energin där den gör bäst nytta, alltså i nuet. Nuet är den enda tid som du kan kontrollera och påverka. Gårdagen har gett dig kunskap och erfarenheter som du kan använda för att möta situationer i nuet och okända saker i framtiden. Du vet att du har det som behövs för att möta morgondagen och dess problem, så släpp taget och ta vara på denna stund.

Det förflutna var. I morgon kan ske. Bara nuet är.

Beth Mende Conny

Tankens kraft

Tankens kraft eller det blir alltid som man tänkt sig. En dag såg jag följande statusuppdatering på Facebook: "Om jag blundar och håller tummarna blir det då som man tänkt sig?" Jag svarade: "Blunda inte och håll inga tummar utan ge i stället liv åt tankens kraft. Säg i stället - det blir alltid som man tänkt sig." Så börja jobba med tankens kraft. Sätt ett mål, tro på dig själv, fokusera på målet, gå in i dig själv, stäng ute alla energitjuvar och alla "det-går-aldrig-sägare och lev din dröm, då kommer du att nå den. Fyll dig själv med glädje, entusiasm och energi. Känslor aktiveras i hela kroppen och känslor föder känslor och du får mer av samma. "Lyckan kommer till den som skrattar." Så om du vill att något ska hända i ditt liv så måste du själv ta ansvar för att det ska hända. Du blir vad du tänker.